Ruch to zdrowie – o znaczeniu sportu w naszym życiu

Ruch to zdrowie – wydawać by się mogło, że wie o tym każdy. Ciągle obiecujemy sobie, że zaczniemy ruszać się jutro, za tydzień, za miesiąc i tak w nieskończoność. Niektórym z nas udaje się zacząć jakąkolwiek aktywność, lecz z powodu braku motywacji łatwo z niej rezygnujemy. Sprawia to, że tylko nieliczni wprowadzają sport do swojej codziennej rutyny. W tym artykule przedstawię ci kilka powodów dlaczego warto podjąć wysiłek i rozpocząć prowadzenie aktywnego trybu życia.

Pomyśl – ile razy obiecywałeś sobie, że podejmiesz się ćwiczenia – biegania, jazdy na rowerze, chodzenia na siłownie czy pływania – a ile razy tak naprawdę udało ci się to zrealizować? Zapewne niewiele. A dlaczego? Bo wydawały ci się zbyt męczące? Bo zajmowały zbyt wiele czasu? A może po prostu brakowało ci motywacji? Sport ma ogromny wpływ na nasze życie i zdrowie. Dlatego pokaże ci kilka powodów, dla których warto być aktywnym każdego dnia i które mam nadzieję pozwolą ci na przełamanie i wprowadzenie sportu w swoje codzienne życie. Lecz jeszcze zanim przejdziemy do przykładów. Najpierw pokaże ci, jak dobrze się zmotywować.

Jak się motywować?                          

Motywacja, nie jest łatwa, lecz jeśli w końcu ją odnajdziemy, to zasady zdrowego stylu życia na stałe zmienią nasze codzienne nawyki. No właśnie – ale jak ją znaleźć? Przede wszystkim wybierz taki rodzaj aktywności, który sprawi ci radość. Jeśli nie przepadasz za bieganiem, to od razu je odpuść, bo prędzej czy później i tak z niego zrezygnujesz. Wolisz jazdę na rowerze lub pływanie? Proszę bardzo! Bo jeśli będziesz robił to co lubisz, to ćwiczenia przyjdą ci z większą łatwością!

Motywacje możemy dzielić  na wewnętrzną – taką, która popycha nas do działania dla samego działania, czyli przyjemności i satysfakcji płynącej z uprawiania sportu; oraz na zewnętrzną – taką, w której zapał do ćwiczeń powodują czynniki zewnętrzne, takie jak podziw innych ludzi, nagrody i korzyści finansowe.

Aby znaleźć motywacje powinniśmy stawiać sobie małe cele, np. ,,za miesiąc będę ważyć 4 kg mniej”. Dobrym sposobem jest również zakup wygodnego stroju, oczywiście w granicach rozsądku, bo jeśli już na początku kupimy drogi sprzęt, którego później i tak nie użyjemy, gdyż dany sport nam się nie spodoba, to nasza motywacja drastycznie spadnie.

Czynnikiem motywującym, może być również nasz przyjaciel, który tak samo jak my chce wprowadzić sport do swojej codziennej rutyny. Motywatorem może być także mentor, który będzie podnosił nas na duchu, w chwili naszego zwątpienia.

Skoro wiesz już jak się motywować, to popatrz teraz jakie korzyści niesie za sobą codzienna aktywność fizyczna w naszym życiu. Oto one:

Poprawa nastroju

Zapewne nieraz widziałeś ogromną radość i szeroki uśmiech u sportowców tuż po wyczerpującym treningu lub zawodach. Zastanawiałeś się pewnie wtedy, skąd oni mają jeszcze siły na okazywanie tak silnych emocji? Otóż posiadają je właśnie dzięki wysiłkowi, ponieważ powoduje on wzrost tzw. hormonów szczęścia – endorfin, które powstają w przysadce mózgowej i odpowiadają za odczuwanie radości, szczęścia i dobrego nastroju, niezależnie od występujących  okoliczności.

Sprawniejszy mózg

Uprawianie sportu wpływa pozytywnie na nasz mózg, który staje się bardziej ukrwiony i odżywiony. Powoduje także namnażanie się komórek nerwowych, które przekładają się na lepsze funkcje poznawcze.

Zmniejszenie stresu

Współcześnie narzucamy sobie bardzo szybkie tempo życia. Dodatkowo mamy wiele stresujących sytuacji, jak chociażby problemy w domu czy pracy, z którymi nie każdy organizm jest w stanie sobie poradzić. Ratunkiem w tej sytuacji jest aktywność fizyczna, która znacznie zmniejsza poziom stresu i ogranicza napięcie nerwowe. Tym samym pomaga nam uodparniać się na podobne sytuacje.

Podniesienie samooceny

To dzięki sportowi stajemy się silniejsi,  wzrasta w nas wiara we własne możliwości oraz poprawia się nasz nastrój i samopoczucie.

Zwiększenie odporności

Poprzez systematyczną aktywność, zwiększa się odporność naszego organizmu na zagrożenia ze strony bakterii, wirusów i grzybów.

Pozytywny wpływ na wygląd zewnętrzny

Regularne ćwiczenia poprawiają wydolność organizmu i redukują stres, dzięki czemu spowalnia się proces starzenia (codzienny wysiłek fizyczny odmładza nawet o 30 lat) oraz poprawia się napięcie i koloryt skóry. Wpływają również na zwiększenie pewności siebie i akceptacji swojego ciała.

Wzmocnienie serca

Sport wzmacnia prace układu sercowo-naczyniowego oraz sprawia, że nasze serce mniej się męczy.

Lepszy sen

Osoby aktywnie uprawiający sport przestają cierpieć na problemy z zaśnięciem i przedwczesnym budzeniem się.

Poprawa funkcjonowania mięśni i stawów

Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na nasz szkielet pobudzając produkcję płynu maziowego, poprawiając ukrwienie tkanek i wzmacniając mięśnie, które stabilizują stawy.

Wyostrza pamięć

Endorfiny, pomagają skoncentrować się podczas wykonywania zadań. Ćwiczenia doprowadzają również do wzrostu pojawiania się nowych komórek mózgowych oraz pomagają zapobiegać ich spadkowi związanemu z wiekiem.

Leczenie uzależnień

Dzięki ćwiczeniom tworzymy zdrowe nawyki i zastępujemy nimi te stare, niszczące nasze życie oraz przestajemy odczuwać potrzebę sięgania po używki.

Wzmocnienie odporności na ból i podniesienie energii

Endorfiny przyczyniają się także do wzrostu progu bólu i sprawiają, że nawet po wyczerpującym treningu chcemy działać dalej.

Nauka pokory i wytrwałości

Są to cechy, które przydadzą się każdemu z nas, niezależnie od płci, wieku i sprawności. Sport uczy nas pokornie przyjmować wszelkie ciosy i upadki po to, abyśmy wstali i wytrwale walczyli dalej.

Przedstawione przeze mnie przykłady to tylko niewielka część, ogromnej ilości zalet jakie niesie za sobą regularna aktywność fizyczna. Mam nadzieję, że tym artykułem choć w maleńkim stopniu, udało mi się zachęcić ciebie do podjęcia wysiłku i rozpoczęcia aktywnego trybu życia. Pamiętaj: RUCH TO ZDROWIE!